Ganzheitliche Ernährungsberatung in Nürnberg

Das könnte die Ursache deiner Sorgen sein: 👉🏻Hormonelle Probleme ( also ziemlich wahrscheinlich ) 👉🏻Deine Ausleitungsorgane sind aktuell überlastet 👉🏻Du überpflegst deine Haut oder nutzt Kosmetik die du nicht verträgst und deine Poren zusätzlich verstopfen 👉🏻Du hast eine geschwächtes Mikrobiom #ganzeheitlichgesund #ganzheitlichkeit #hautgesundheit #akne #unreinehaut #pickel #darmflora #mikrobiom #darmgesundheit #lebergesundheit #detox #hormone #hormongesund #balance #naturheilkunde #schönheit

Gehe Raus! Tanke Licht! Tanke Energie!! Wie sieht es bei dir mit Sonnencreme aus? #sonne #sonnenenergie #lichtdusche #serotonin #vitamind #gesund #immunsystem #hautgesundheit #akne #glücklich #glück #sommer #sonnenschein #gesundheit

Auf gehts!!! Auf was wartest Du? Kommentiere ⭐️ und ich setze mich mit dir in Verbindung! #leben #gesundesleben #gesundheit #naturheilkunde #duhastdeinglückselbstinderhand #glücklich #vollerenergie #anpacken #losgehts #abnehmen #hashimoto #schilddrüse #power

Esst mehr Eier! #keineangstvorcholesterin #gesundesleben #hormone #schilddrüsenunterfunktion #hashimoto #nährstoffe #power #vitamine #mineralstoffe #gesundesessen #ernährung #foodblog #naturheilkunde #superfood

Fragst du dich auch? Warum unsere Großeltern früher kaum Schilddrüsenerkrankungen kannten? Und warum die Generation unserer Großeltern trotz Krieg usw. Dennoch so alt wurden? Meine Oma ist eben 100 Jahre alt geworden und ich habe das von ihr gelernt: „Esse alles was der Markt hergibt. Fleisch auch, nur das konnten wir uns nur Sonntag leisten. Koche alles selbst und verwerte deine Reste. Weggeschmissen wird nichts.!“ Seht ihr den Unterschied zu unserer modernen Lebensweise??? #ernährung #früherwarallesbesser #gesundheit #gesundesessen #ernährungsberatung #regional #saisonal #novegetarian #diät #ernährungshype #trends #naturheilkunde #ganzheitlichegesundheit

Kommt Dir das bekannt vor? 👇🏻 Dann kann es tatsächlich an deinen Hormonen liegen. Genauer: An deiner Schilddrüse. Deine Werte sind aber laut DOC ok? DAs bedeutet zunächst nichts. Wichtig ist, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bekommen! Und das geht so: ⭐️Ernähre dich Hormongesund ⭐️Verändere mit kleinen wichtigen Steps deine ⭐️aktuelle Lebensweise Hormongesund ⭐️Stärke deinen Darm und deine Leber - Warum ? Weil hier deine Schilddrüsenhormone aktiviert werden - Du bist damit überfordert? Das verstehe ich! Kommentiere STOFFWECHSEL und ich setze mich mit dir in Verbindung! FOLGE mir @juliana.gott für viel mehr gesunden Input und deiner täglichen Portion POWER💛 GESUNDE ERNÄHRUNG HORMONGESUNDHEIT SCHILDDRÜSE STOFFWECHSEL #stoffwechsel #metabolism #abnehmen #abnehmen2024 #trockenehaut #gewichtsreduktion #hormone #ernährung #gesundeernährung #leber #detox #bitterstoffe #darmgesundheit #schilddrüse #hashimoto #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlichkeit #naturheilkunde

Ess dich satt ! Eier bzw. eine Protion gute Proteine am Morgen ist essentiell für dich, deinen Blutzuckerspiegel und deine Hormone! Was frühstückst du denn am Liebsten ? #Hormone #gesundessen #gesundheit #frühstück #eier #proteine #hormongesund #foodblog #ernährungsberatung #ganzheitlichkeit #gesundesleben #naturheilkunde

Oder: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg #zitate #wille #gesundheit #woeinwilleististaucheinweg #körperundgeist #achtsamkeit #anpacken #losgehts #abnehmen

Lass hören! Ich bin gespannt! #bewegung #sport #ausdauertraining #schrittesammeln #10000schrittetäglich #alltag #lymphe #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #muskeltraining

Wichtig! Den Körper als „1“ zu sehen !!!😇 #ganzheitlichkeit #darm #psyche #mentalegesundheit #naturheilkunde #gesundheit #mikrobiom #probiotika #darmgesundheit #darmsanierung #gesunderdarm

Ich erkläre dir warum: Du fügst aktuell deinem Körper bereits Hormone in ausreichender Menge zu, entweder T4 oder sogar die aktive Form T3. ABER!! Dein Körper kann mit den Hormonen nichts anfangen und sie nicht zu den Zellen transportieren- da wo sie hin müssen. Daher bleiben trotz guter Blutwerte deine Beschwerden bestehen. Ich arbeite mit dir gerne daran, dass dein Körper die Hormone wieder an Ort und Stelle bekommt, durch eine gesunde Ernährung und einen ausgeglichenen Lebensstil… Kommentiere einfach : FIT und ich kontaktiere die unverbindlich! #ernährung #schilddrüse #schilddrüsenhormone #hormone #schilddrüsenunterfuktion #hashimoto #tsh #kinderwunschbehandlung #kinderwunsch2024 #ganzheitlichkeit #gesundheit

Daher achte dringend auf folgendes 👇🏻 Wichtig ist immer nicht nur das Symptom zu behandeln, sondern deinen Körper zu verstehen, warum er so handelt, wie er handelt. Das nennt man GANZHEITLICHKEIT und das ist meine MISSION ! Ich schaue genau hin und versuche deinen Körper in eine gesunde Balance zu bekommen. 💛 Hast du Schilddrüsenbeschwerden? Was sind deine Symptome? #schilddrüsenhormone #tsh #hormone #zyklusbeschwerden #darmgesundheit #ganzheitlichkeit #schilddrüse #hashimotothyroiditis #stoffwechsel #gesundheit #gesundeernährung #wechseljahre

Meine Schilddrüse …. Im Laufe der letzten Jahren bin ich (un-)gewollt zur Schilddrüsenexpertin geworden. Meine Schilddrüse legte mir ein Ei bei meiner Kinderplanung… ( Obwohl meine Blutwerte ok waren…. KRASS, gell ?! ) Meine Mama leidet seit 17 Jahren an Hashimoto. Alles Faktoren, warum mich seit meiner Ausbildung und auch danach, das Thema Schilddrüse nicht los lässt. Auch stelle ich bei meinen Klientinnen immer mehr fest, dass kaum eine, keine Probleme hat…. Schilddrüse - unsere Volkskrankheit? DAbei kann man so viel dafür tun, damit es ihr gut geht…. Wenn du auch auf DEINEN WEG mit DEINER Schilddrüse kommen möchtest, dann hinterlasse mir in den Kommentaren ein ♥️ und ich kontaktiere dich unverbindlich! #schilddrüsenunterfunktion #schilddrüse #hormone #hormonblance #hormongesundheit #kinderwunsch #kinderwunsch2024 #hashimoto #tsh #gesundheit #naturheilkunde #ernährung

Ist so…… Kümmere dich nicht nur um deinen Körper, wenn du dort Beschwerden hast. Vergiss hier auch deine Seele nicht. Und natürlich andersrum… #zitate #achtsamkeit #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ernährung #meditiation #gedankenkarusell #machtdergedanken #seele #mentalestärke #mentalegesundheit #burnout #depression #erschöpfung

Mental - Load Weitverbreitet. Eigentlich üblich in unserer heutigen modernen Welt. Hast du dir darüber schonmal Gedanken gemacht? #mentalload #psychischegesundheit #depression #burnout #erschöpfung #gesundheit #mentalestärke #stress #ganzheitlichegesundheit #coaching #todo #alltagmitkindern #familienleben #achtsamkeit #pausen #meditation

Ohhhhh ♥️ Hast du ein Haustier und merkst du die positiven Effekte? Berichte uns mal …. #haustier #glücklich #glück #katze #serotonin #psychischegesundheit #depression #blutdruck #gutelaune #stimmungsaufheller #antidepressiva #burnout #erschöpfung #ganzheitlichegesundheit #gesundheitswissen

Trinkst du Energydrinks? #energydrink #cortisol #zucker #herzkreislauferkrankungen #psychischegesundheit #stimmungsschwankung #adhs #depression #wachmacher #zuckerflut #zuckermachtkrank #ganzheitlichegesundheit #mentalegesundheit #erschöpfung #burnout #stress #stressigeralltag #koffein

Probiere es doch morgen früh mal aus! Was sind deine Morgenroutinen?? #gutenmorgen #morgenroutine #entspannterstartindentag #achtsamkeit #stressbewältigung #routine #ganzeheitlichegesundheit #gesundheit #mentalegesundheit #mentalhealth #mentalload #psychischegesundheit #burnout #erschöpfung #stressigeralltag

Hast du oder dein Frauenarzt daran schonmal gedacht? Daher schaue ich bei meinen Klientinnen ganzheitlich auf die Symptome UND auf mögliche Ursachen! Denn oft liegt die Ursache nicht dort begraben, wo das Symptom auftritt! Folge mir doch, dann wirst du regelmäßig mit wertvollen Tipps und Wissen versorgt! #Gesundheit #menstruation #zyklus #weiblicherzyklus #pms #zyklusprobleme #cortisol #stress #erschöpfung #burnout #zyklusstörung #periode #hormone #hormonstörung #frauengesundheit #ganzeheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #stressreduktion

Kennst du Magnesiumöl? Hast du das schon mal getestet? #magnesium #transdermal #muskelentspannung #ganzheitlichegesundheit #muskel #regeneration #stressmineral #stressreduktion #stressmanagement #entspannung #bessererschlaf #einschlafprobleme #schlafprobleme #abendroutine #entspannung #mineral #nem #supplement

Beachtest du das ?? Wenn du dir nicht sicher bist, wie und wieviel du von was einnehmen sollst - kontaktiere mich gerne! Auf alle Fälle folge mir für mehr Gesundheit in deinem Alltag und weniger Stress💆⭐️🥬 #vitamind #magnesium #stress #entspannung #melatonin #gesundheit #mikronährstoffe #entschleunigung #ganzheitlichegesundheit #ernährung #nem #nahrungsergänzungsmittel #supplements #sonne

Wie linderst du deine Kopfschmerzen am besten? Teile deine Tipps mit uns🙏❤️ #spannungskopfschmerzen #migräne #kopfschmerzen #entspannung #verspanung #achtsamkeit #relax #fussbad #muskelentspannung #gesundheit #ganzheitlichegesundheit

Wie oft findest du dich wieder? Wenn du min 2 mit einem klaren JA beantworten kannst, dann kann es gut sein, dass dein Körper bereits unter klaren Stresssymptomen leidet. Aber keine Sorge! Du kannst deinen Körper unterstützen, damit sich dieser Zustand nicht verschlimmert bzw. ihn Umkehren! Folge mir für mehr gesunden Input 🙏🎉 ERNÄHRUNG BURNOUT STRESS GESUNDHEIT #stressmanagement #stress #prävention #gesundheit #psychischegesundheit #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlichkeit #naturheilkunde

Sorge für dich 👇🏼 BURNOUT IST PLANBAR ! Daher kannst du rechtzeitig eingreifen! Meine Mission ist es meine Klienten*innen in stressigen Lebensphasen ganzheitlich zu stärken, um ein Burn out oder andere psychische Erkrankungen verhindern zu können. Meine 3 Säulen aus Ernährung, Hormonebalance und Vitalstoffe sind dabei ganz essenziell! Kommentiere „stressfrei“, dann informiere ich dich gerne ❤️👍🏻 BURNOUT ERNÄHRUNG GANZHEITLICHKEIT GESUNDE ERNÄHRUNG HORMONE STRESS

Verwendest du Rosmarin? #Rosmarin #gewürze #gesundheit #naturheilmittel #naturheilkunde #kräuter #gesundeernährung

Erkennst du dich wieder?👇🏻 Dann solltest du dringend etwas verändern! Du weißt nicht was und wie? Lass mich dir als passionierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin helfen 💛 Dann kommentiere AUF GEHTS und ich melde mich bei dir für ein kostenloses Infogespräch 💛 Folge mir für deine tägliche Portion Gesundheit und Wohlbefinden ⭐️ GESUNDHEIT STRESS CORTISOL HORMONE BURNOUT ERSCHÖPFUNG PRÄVENTION #burnout #cortisol #stressigeralltag #stress #dauerstress #volkskrankheiten #gesundbleiben #prävention #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlichkeit -#stressabbau

Mini Gehirn zum Essen 👇🏼🧠 Die Ähnlichkeit zwischen einer Walnuss und einem Gehirn kommt von ihrer äußeren Struktur, aber die Parallele geht weiter: Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamin E, die alle die Gehirnfunktion unterstützen können. Diese Nährstoffe fördern die kognitive Funktion, verbessern die Gedächtnisleistung und schützen vor altersbedingtem Abbau des Gehirns. Cool, oder? Esst mehr Walnüsse 👍🏻 Folgt ihr mir schon, für viele gesunde Tipps ? Nein, dann mal los 😜😍 #gesundeernährung #gehirn #ernährung #nüsse #walnuss #antioxidantien #omega3 #demenz #konzentration #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #vitamine

Und ? Wäre das was für dich? Folge mir für mehr gesunden Input , Tipps , Rezepte und more 😜😜 GESUNDHEIT ERNÄHRUNG ABNEHMEN FOODBLOG REZEPTE NATURHEILKUNDE

Was kannst du tun? Lass dir einen Professionellen Ernährungsplan machen, dass genau das nicht passiert und du nicht in die JoJo falle fällst! Und : folge mir ❤️😜 ERNÄHRUNG ABNEHMEN GESUNDHEIT #gesundheit #ketose #ketogen #diät #stoffwechsel #abnehmen #metabolic #ernährung #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #lowcarb #ganzheitlichegesundheit

Mach stattdessen das👇🏼 Zuerst folge mir, damit du immer auf den aktuellen gesundheitlichen Stand bist❤️ Nehme ein natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die der Köper als Lebensmittel erkennt. So ist auch eine gefährliche Überdosierung ausgeschlossen und dein Körper kann sie bestmöglich verwerten. Wenn du nicht weisst, was du einnehmen sollst, dann kontaktiere mich gerne per PN. ERNÄHRUNG NEM SUPPLEMENTE GESUNDHEIT GANZHEITLICHE GESUNDHEIT

3 Zwiebeln , 3 Unterschiede 👇🏼 Hier sind die Unterschiede zwischen roten, braunen und weißen Zwiebeln sowie ihre typischen Einsatzgebiete: 🧅Rote Zwiebeln: - Haben eine tiefrote bis violette Haut und eine knackige, leicht süße Textur. - Ihr Geschmack ist milder als bei anderen Zwiebelsorten. - Werden oft roh in Salaten, Sandwiches und Salsas verwendet, da sie eine schöne Farbe und einen milden Geschmack bieten. 🧅Braune Zwiebeln: - Haben eine braune oder goldene Außenhaut und eine etwas stärkere, würzigere Geschmacksnote. - Sie behalten beim Kochen ihre Form besser als andere Sorten. - Werden häufig zum Kochen, Braten, Schmoren und für Saucen verwendet, da sie einen intensiveren Geschmack haben. 🧅Weiße Zwiebeln: - Haben eine hellweiße Haut und einen scharfen, würzigen Geschmack. - Sie sind weniger süß als rote Zwiebeln und weniger intensiv im Geschmack als braune Zwiebeln. - Werden oft in Rezepten verwendet, bei denen ein starker Zwiebelgeschmack gewünscht ist, wie z.B. in Suppen, Eintöpfen und Pickles. Welche mögt ihr am liebsten?

Na, mit gezählt ??? Lass dich von meinem Reel inspirieren. Das war mein Wocheneinkauf und im Reel findest du 22 verschiedene Sorten. Ohne Kräuter ! Die kommen ja noch in top dazu. Diverse Salatsorten auch noch nicht berücksichtigt. Es ist also gar nicht sooo schwer 😉 Folge mir für mehr gesunde Tipps und Input ! ✅ ERNÄHRUNG GESUNDHEIT MIKROBIOM DARM GANZHEITLICH FOODBLOG REZEPTIDEEN REZEPTE

Was sind die roten Gnocchis ?👇🏼 Rotebeete …- Gnocchis Hinterlasse mir gerne ein ❤️ und folge mir für mehr gesunde Tipps, Rezepte und Input! Was sind eure Lieblings - schnellen Rezepte unter der Woche? ERNÄHRUNG REZEPTE REZEPTIDEEN FOODBLOG GESUNDHEIT GANZHEITLICHE GESUNDHEIT GESUNDE ERNÄHRUNG

Spargel ist ✅Ein Nährstoffkönig ✅Ein Verdauungsunterstützer , Mega Präbiotikum ✅Entzündungshemmend ✅Ein ❤️ Herzhelfer ✅Kalorienarm Welchen Spargel magst du denn am liebsten?? ERNÄHRUNG GESUNDHEIT GESUNDSEIN VITAMINE SUPERFOOD

Hello Fructoseunverträglichkeit!!! Wichtig, das ist eine Ursache, aber leider die bei mir häufigste, beobachtete Historie…. Und genaus so war es bei meiner ersten Patientin : Moi! Zwischen 16-18 litt ich unter wiederkehrenden Blasenentzündungen, bekam jährlich min. 1-2 mal Antibiotika, zusätzlich nach mich noch die Antibabypille.. Servus, Kaputte DArmschleimhaut! Es folgten Jahre der Bauchkrämpfe, Durchfall und co. Helfen konnte mir kein Arzt, leider…. „ ich müsse damit leben“, „es sei psychisch“… Wow! Aber was soll ich sagen, ich habe mein Leben selbst in die Hand genommen und bin nun seit 11 Jahren symptomfrei und kann mein Leben in vollen Zügen wieder genießen. Gehts dir ähnlich? Du leidest ebenso unter diesen Beschwerden und willst endlich raus aus dieser Spirale. Dann zögere nicht und kommtentiere „Auf gehts“ dann melde ich mich bei dir, wg. Eines unverbindlichen Erstgespräches. Danke für deinen Support ( Herzen, teilen, Folgen ) 💛⭐️ GESUNDE ERNÄHRUNG GESUNDHEIT MIKROBIOM FOODBLOG GANZEITLICHKEIT DARM INTOLERANZEN

Die Benefits von Petersilie 👇🏼 ✅Reich an Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und fördert die Kollagenproduktion für gesunde Haut. ✅Hoher Gehalt an Vitamin K: Unterstützt die Knochengesundheit und fördert die Blutgerinnung. ✅Enthält Antioxidantien: Schützt Zellen vor Schäden durch freie Radikale und reduziert das Risiko von chronischen Krankheiten. ✅Entzündungshemmende Eigenschaften: Kann Entzündungen im Körper reduzieren und zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen. ✅Verdauungsfördernd: Kann Verdauungsbeschwerden lindern und die Gesundheit des Verdauungstrakts unterstützen. ✅Unterstützt die Herzgesundheit: Durch Senkung des Cholesterinspiegels und der Blutdruckwerte kann Petersilie das Risiko von Herzkrankheiten verringern. ✅Entgiftende Wirkung: Kann dazu beitragen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen und die Lebergesundheit zu unterstützen. Folge mir um keine Tipps zu verpassen ☑️ Deine Juliana ☀️ ERNÄHRUNG GESUNDHEIT GANZHEITLICHKEIT FOODBLOG

Lymphsystem 👇🏼 Wusstest du, dass dein Lymphsystem keine Pumpe hat, wie zum Beispiel dein Herz-Kreislaufsystem? Das wird durch dein Herz angetrieben. Dein Lymphgefäßsystem, welches ebenfalls deinen ganzen Körper durchzieht, ist dagegen auf deine Mithilfe angewiesen und leider wenn du es nicht förderst: ✅Bewege dich ✅Massiere dich selbst bzw. lass dich massieren ✅Nutze eine trockenbürste vor dem duschen. Dann kommt alles wieder in Flow, schlacken können ausgeschieden werden und dein Immunsystem kann florieren… Wusstest du übrigens, dass ein großer Teil deines Lymphsystems im Darm Sitzt? ERNÄHRUNG GESUNDHEIT GANZHEITLICHKEIT GESUNDES ESSEN FOODBLOG

Und würze sie wie folgt👇🏼 💪🏻Olivenöl 💪🏻Rosmarin 💪🏻bratkartoffelgewürz Salz erst am Schluss, wenn sie fertig sind. Bei 185 grad umluft, ca.45 min. Voila ❤️ Wie isst du deine Kartoffeln am liebsten ? ERNÄHRUNG ERNÄHRUNGSBERATERIN GESUNDHEIT GANZHEITLICHKEIT REZEPTE REZEPTIDEEN FOODBLOG

Hello Mai ☀️ GESUNDE ERNÄHRUNG SAISONKALENDER GESUNDHEIT

Verändere das👇🏼 ✅Esse die richtigen Fette ✅Esse die richtigen Kohlenhydrate ✅Esse ausreichend Proteine UND ✅Aktiviere deinen Stoffwechsel. Dieser läuft anscheinend noch auf Sparflamme ! ✅Bringe deinen Hormonhaushalt in Balance ( was macht deine Schilddrüse, was treiben deine Nebennieren) ✅lass dir einen Professionellen Plan erstellen . Glaube mir das Geld ist gut investiert 🙏 Abnehmen ist so viel mehr als Salatessen ! Auf geht’s ! #abnehmen #abnehmen2024 #gewichtsverlust #diät #ernährungsplan #gesundeernährung #stoffwechsel #ernährungsumstellung #coach

Gamechanger👇🏼 Es gibt eine Reihe von Lebensmittel , die in den Speiseplan integriert, ein kleiner Gamechanger sind. In dem hektischen, unbedachten, Wochenplan sind sie einfach nicht vorgekommen, da der nur v@von schnellen Kohlenhydraten bestand um einfach schnell satt zu werden … Ein bisschen Köpfchen über die eigene Ernährung zu zerbrechen lohnt sich auch schon. Es muss nicht perfekt sein…. Kleinigkeiten zu verändern sind der erste Schritt 🙌🏻 Folge mir für mehr gesunde Tipps und Rezepte 👏🏻 ich freue mich auf den Austausch mit dir … #gesundeernährung #antioxidantien #beeren #vitamine #superfoods #ernährung #ernährungsberatung #abnehmen #abnehmen2024 #abnehmblog #abnehmhacks #ernährungsumstellung #fette

Und du? Folgst du mir schon ? Nein😜, dann los…ich versorge dich absofort mit gesunden Input ❤️ Was sind deine Lieblingssuppen und Eintöpfe? Isst du gerne Eintöpfe und Suppen? Mache mit bei der Umfrage unten:👇🏼

Geb dich damit nicht zufrieden 👇🏻 Mein Ansatz als zert. ganzheitliche Ernährungs-und Gesundheitsberaterin ist (wie soll es anders sein 😜) die GANZHEITLICHKEIT. Körper und Geist arbeiten Hand in Hand 💛 Sei nicht nur zufrieden damit, dass du GRAD keine SYMPTOME hast. Gönne dir PRÄVENTION, damit du möglichst keine bekommen wirst und dein Körper so lange wie möglich gesund bleiben darf 💛 Melde dich gerne bei mir ! Folge mir für mehr gesunden Input ✅ #ganzheitlichegesundheit #zitate #gesundheit #einklang #körperliebe #körperundgeist #körperundseele #körperundgeistimeinklang #psychischegesundheit #liebedeinenkörper #gönndirwas #prävention

Smooothhieee-Time 💪🏻 Wenn du früh raus musst, direkt zu einem Termin und keine Zeit für ein gesundes Frühstück hast, dann mixe dir abends einen Smoothie to Go: ✅ Haferflocken ✅ Banane ✅ Apfel ✅Beeren ✅Mandeljoghurt ✅Mandelmilch ✅Nüsse ✅Leinöl Prima Ringo und macht dich satt 💪🏻 # Wäre das was für dich? #gesundesessen #rezeptideen #gesunderezepte #frühstück #smoothie #beeren #haferflocken #ballaststoffe #mealprep #gesundheit #rezepte

Was sind deine Lieblingsrituale ? Folge mir für mehr gesunde Tipps✅ #abendrituale #rituale #routine #stressigeralltag #stress #entspannung #akupressurmatte #entschleunigung #vollbad #lesen #stressreduktion #ganzheitlichegesundheit

Im Blazer ab in die Küche 😜 Ja, so sieht mein Abend auch aus, ich spreche aus Erfahrung und fühle mit euch allen mit😍 Da ich 3 Tage /Woche in einer Bank arbeite kenne ich den Spagat zwischen gesunden Essen, keine Zeit und keine Lust sehr gut. Ach so , die kleinen Daumen sind von meiner Tochter 😅🥰 Hier meine Top- Favoriten, wie ihr euch schnell ein Abendessen oder auch ein Essen für den nächsten stressigen Tag vorbereitet: 💪🏻 Suppen/ Eintöpfe: schnell Gemüse , gerne auch TK Gemüse eurer Wahl in einen Topfund mit reichlich Kräutern köcheln. Pürieren oder als Eintopf genießen Tipp: gekochte Linsen und Vollkornreis sorgen für Proteine und Ballaststoffe und machen euch satt. Selbstverständlich super zum vorkochen und aufbewahren! Salat: egal was ihr Abend esst , packt den Rest ein und ergänzt es mit grünen Blattsalaten, Tomaten, Zwiebeln.. whatever. Bunkert in der Arbeit Essig/ Öl dass ihr dann den Salat frisch anmachen könnt. Selbst Nudeln, hähnchenfleisch, restliche Bratkartoffel könnt ihr so vor der Mülltonne bewahren und ihr habt ein gesundes Mittagessen at work . Was sind eure Ideen? Lasst sie uns sammeln 💬 Folgt mir für mehr gesunde Ideen und Tipps und hinterlasst mir ein herz ❤️! 🙏 danke GESUNDE REZEPTE ERNÄHRUNG MEALPREP ERNÄHRUNGSBERATUNG #gesundeernährung #mealprep #rezeptideen #rezepte #foodblog #leckerschmecker #suppen #vorkochen #essensplan #rezeptetogo #kochen #gesundheit #büroalltag

Was bringt dich zu deiner geheimen Power??💪🏻 Freue mich über deine Strategien und über ein Herzerl ❤️ POWER GESUNDHEIT KRAFT ACHTSAMKEIT ROUTINE GEDANKEN GESUNDESLEBEN #gesundesleben #zurückzurpower #power #energie #achtsamkeit #positivevibes #ganzheitlichegesundheit #bitterstoffe #gesunderschlaf #bewegung

Ratzi fatzi - keine Ausreden mehr für ein gesundes Frühstück 🥣 Und wäre das was für euch? Oder was für frühstücker seid denn ihr? Habt ihr im Hintergrund meinen Biomüll gesehen? 🫣🤭 ungeschöntes reallife 😅😂 Folgt mir für mehr gesunde benefits und Ideen ! Danke für euren Support🤩 REZEPTE REZEPTIDEEN MEALPREP ERNÄHRUNG ERNÄHRUNGSBERATUNG #mealprep #Overnightoat #frühstücksideen #rezeptideen #gesundesessen #leckeresessen #genuss #gesundeernährung #ernährung #beeren #haferflocken #alltagsrezepte

Und? Wieviele sind es?💬 Ich bin ehrlich… ich kann ja kaum Sportarten , aber ich liebe Bewegung. Ich schaue , dass ich auf meine täglichen 10000 Schritte komme, nicht weil es meine Uhr mir sagt, sondern weil es mir gut tut. Ich sitze beruflich sehr viel und da tut mir der Ausgleich gut. Um gesund zu bleiben reichen auch ein paar weniger Schritte, aber wir sollten uns schon stets immer zwischendurch bewegen - denn sitzen ist das neue Rauchen und Gift für den Körper. Nun lasst mal hören!! Ich bin gespannt! Bewegung Schritte Abnehmen Gesundheit laufen walken gehen #walken #spazieren #10000steps #10000schritte #schritte #bewegung #abnehmen #abnehmen2024 #sport

Wie setzt du Kamille für deine Gesundheit ein? Ich trinke sehr gerne Kamillentee bei Völlegefühl oder Bauchschmerzen. Wenn ich Entzündungen im Mund habe, setze ich es auch zum Gurgeln ein. Folge mir für mehr gesunde Tipps und hinterlasse mir ein Herzerl ❤️ als kleinen Support 😇 Naturheilkunde Gesundheit Kräuter Heilkräuter Erkältungen #naturheilkunde #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #heilkräuter #pflanzenheilkunde #kamille #enzündungshemmend #beruhigend #angst #stress #ruhe

Mach statt dessen das👇🏻 ✅Achte auf regelmäßige Mahlzeiten ✅Esse komplexe, hochwertige Kohlenhydrate ✅Halte Pausen zwischen den Mahlzeiten ein ✅meide bad carbs: schneller isolierte Kohlenhydrate, Weißmehl, Zucker und co. So gut es geht ✅ nehme bitterstoffe für deine Leber Gesundheit ✅ entlaste regelmäßig deine Leber gezielt, aber nicht in dem du komplett auf Kohlenhydrate verzichtest. Du brauchst die Energie. Nur richtig 👍 Was sind deine Erfahrungen mit low carb und co? ♥️den Beitrag - danke für deinen Support und folge mir, damit du regelmäßig mit gesunden Tipps versorgt wirst! ⭐️ GESUNDHEIT ERNÄHRUNG ERNÄHRUNGSBERATUNG ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG DIÄT ABNEHMEN #gesundheit #lowcarb #diät #gewichtsverlust #leber #abnehmen #abnehmen2024 #diabetes #leberkur

Hier dein Lebershot😜 75 ml Apfelsaft oder Orangensaft 1EL Leinöl 1/2TL Kurkumapulver Pfeffer Bisschen Honig Ab in den Mixer und runter damit . Meinst du dir schmeckt das ? Kannst du dir vorstellen öfter so einen Shot einzubauen? Hinterlasse mir ein ❤️ und folge mir für mehr gesunden Input 👍🏻 Gesundheit Detox Ganzheitliche Gesundheit Entgiftung Ernährung Rezeptideen #rezepte #gesundheit #leber #detox #kurkuma #shot #entfiftung #ernährungsberatung

Wichtig , beachte Folgendes 👇🏼 Das sind alles MÖGLICHE Nebenwirkungen und diese müssen nicht bei dir eintreten. Aber sie können durch die Einnahme entstehen. Fakt ist dass es ein hormoneller Eingriff in deinen Körper ist& du vor Einnahme gut von deinem Arzt über Risken und Nebenwirkungen aufgeklärt werden sollst! Folge mir für mehr gesunden Input 🤩 Pille Hormone Gesundheit Frauengesundheit #thrombose #panikattacken #depression #immunsystem #pille #hormone #hormongesundheit #ganzheitlichegesundheit

Für was waren die nochmal gut? 👇🏻 Aber zuerst folge mir, damit du laufend mit gesunden Tipps versorgt wirst✅ Präbiotika sind Futter für Eure guten Darmbakterien. Ohne Präbiotika kein gesundes Mikrobiom. Was sind Eure Lieblingspräbiotika und wie baut ihr sie in den Alltag ein? #darmgesundheit #darm #gesunderdarm #präbiotika #probiotika #mikrobiom #gesundheit #ganzeitlichegesundheit #probiotika #ernährungstipps #ernährungsberatung #gemüse

Warum solltest du das tun?👇🏻 Arsen ist ein Schwermetall, das toxisch wirkt. Der Arsengehalt kann von Sorte und Anbaugebiet im Reis stark schwanken. Dennoch rate ich meine Tipps zu befolgen, um den Arsengehalt im Reis zu minimieren. Wie immer gilt : Die Dosis macht das Gift und Reis hat in der Natur- und Vollkornvariante auch reichlich Benefits. Wie kocht ihr bisher euren Reis? #reis #arsen #schwermetall #toxisch #gift #entgiften #ernährungstipps #gesundeernährung #detox

Das passiert in deinem Körper 👇🏻 Doch zuerst hinterlasse mir ein Like und folge mir für mehr gesunde Tipps! Wenn du keinen Alkohol mehr trinkst , kann sich bei dir das verbessern ✅Dein Schlaf ✅Dein Hormonhaushalt ✅Deine Entgiftung ✅Deine Haut ✅Dein Gewicht ✅Dein Energielevel ✅Deine Konzentration ✅Deine Blutwerte ✅Deine Leistung Trinkst du noch Alkohol? Welche positiven erfahren kannst du mit uns teilen? Speicher dir diesen Beitrag für mehr gesunden Imput ⭐️ Gesundheit - Ganzheitlichkeit - Ernährung- Health - wellbeing #alkohol #abstinenz #alkoholverzicht #lebergesundheit #gesunderschlaf #gesundheit #gesundehaut

Und du?? Was sind deine Nahrungsmittel, die nicht mehr in deinem Einkaufskorb landen??👇🏼 #lebensmittel #transfette #fettsäuren #entzündungen #krankmacher #gesundeeenährung #supplemente #toxisch

Was ist das? Gradierhäuser oder Gradierwerke stehen in Kurorten, dieses im wunderschönen Bad Reichenhall. Hier wird von der berühmten Saline die Alpensole hineingepumpt und von oben durch Schwarzdornreissig geleitet. Dieser zerstäubt Die Sole, so dass feine, gesunde, solehaltige Aerosole entstehen. Durch einen Gang entlang des Hauses oder am Liegestuhl kann man für min 30 min die heilsame Wirkung für die Atemorgane genießen. Wer hat es von euch schon mal ausprobiert? Like gerne den Beitrag 😍 und folge mir für mehr gesunde Tipps ✅ #alpensole #sole #atem #bronchitis #gradierhaus #gradierwerk #salz #gesundheit #heuschnupfen #asthma

Essen für eure Hormone Proteine (zu jeder Mahlzeit, hier noch zusätzlich skyr) Antioxidantien Omega 3 Fette Gesunde vollwertige Ballaststoffe/Präbiotika Speicher dir den Beitrag ab & folge mir für mehr gesunden Input ☑️ . . . GESUNDHEIT GESUNDE ERNÄHRUNG ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG HORMONE #gesundeeenährung #ernährungstipps #gesundheit #hormone #proteine #antioxidantien #vollwertig #präbiotika

Kleine Umstellung, große Wirkung🤩 Folgst Du mir schon, damit du immer mit gesunden Input versorgt wirst? Was tust du denn für deine Leber? Lass doch mal einen Kommentar hier 👇🏻 #lebergesundheit #leber #bitterstoffe #detox #kurkuma #leberwickel #gesundheit #entgiften

Wichtig 👇🏻 Alle genannten Symptome können andere Ursachen haben und sollten Therapeutisch abgeklärt werden. Wenn aber organisch alles ausgeschlossen werden kann, dann kann eine Übersäuerung vorhanden sein. Speicher dir das reel ab und Folge mir für mehr Gesundheit und Wohlbefinden ✅ #säurebasenhaushalt #übersäuerung #detox #bluthochdruck #hautprobleme #gesundheit #akne #schlafstörungen #depression #ganzheitlichegesundheit

Mach statt dessen das👇🏻 Als erstes folge mir, damit du regelmäßig mit gesunden Tipps versorgt wirst 💛 Liebe Mädels, esst 12/12 : 12 Stunden Ruhe über Nacht und jeden Tag regelmäßige Mahlzeiten. Alles was ihr länger UND va. täglich fastet ( also 16/8 usw. ) stört euren Hormonhaushalt. Euer Cortisolspiegel erhöht sich und das kann zu vielen Gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen, wie zb. Störungen bei den weiblichen Geschlechtshormonen, was sich in Menstruationsprobleme, schlechter Laune usw. auswirken kann… Natürlich hat Intervallfasten auch punktuell ,als Reiz gesetzt, zwischendurch Vorteile. Die Autophagie hilft bei Zellreperaturen, besonders bei akuten Krankheiten / Infekten ein super Tool. Das macht unser Körper schon automatisch: wenn du eine Viruserkrankung hast, hast du automatisch keinen Appetit… ein Zeichen dafür, dass dein Körper fasten will. Aber für die tägliche Anwendung eher für die lieben Männer 😜 Was habt ihr für Erfahrungen gemacht? #intervallfasten #diät #abnehmen #abnehmtipps #hormonhaushalt #autophagie #gewichtsreduktion #menstruationsbeschwerden #cortisol #stresshormon #stress #gesundheit #ernährungsplan #ernährungsberatung

👇🏻 🔴Limos 🔴Süßigkeiten 🔴Rotes Fleisch 🔴Alkohol 🔴Verarbeitete Wurstwaren 🔴Fastfood 🔴Transfette 🔴Frittiertes Speicher dir diesen Beitrag gleich ab und Folge mir für mehr gesunden Input ♥️ #gesundeaugen #gesundernähren #ernährung #ganzheitlichegesundheit #augen #gesundheit

Weil ➡️Wasser am Morgen bringt deine Verdauung in Schwung ➡️Massagen aktivieren deine Lymphe ➡️Aktivierung deines Parasympathikus wirkt über die Darm-Hirn-Achse sich positiv auf deinen Darm aus. Denn Stress schädigt ihn … ➡️Schlaf dient deiner körperlichen Erholung und im Schlaf finden Entgiftungsvorgänge und zellreparaturen statt ➡️Bewegung aktiviert auch die lymphe und fördert die Verdauung. Was tust du für deinen Darm ? Speicher dir diesen Beitrag ab und folge mir für mehr gesunden Input ☑️ #gesund #darmgesundheit #lymphe #lympheanregen #ganzheitlichegesundheit #gesunderdarm #gesundheit #bewegung

Meide das 👇🏻 ▶️Stress ▶️Zu viel Zucker ▶️Fastfood ▶️Fertigprodukte ▶️Gemüse und Obst aus Konventioneller Landwirtschaft ▶️Nikotin ▶️Zu viel Koffein ▶️Schlafmangel Speiche dir diesenBeitrag ab und Folge mir für mehr gesunden Input ✅ #vitamine #nährstoffe #gifte #toxine #detox #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #stress

Was es über mich zu sagen gibt 😜 Es wird Zeit mich mal wieder näher vorzustellen, bei allen, die neu dazu gekommen sind und die, die schon länger mich begleiten, erfahren vielleicht auch was Neues;-) Oft werde ich gefragt, wie ich zum Thema Gesundheit gekommen bin. Das ist eine lange Geschichte , die ich euch auf meiner Homepage unter „über mich“ erzähle. Klickt doch einfach mal kurz auf den linken in meiner Bio und lest euch meine Story durch. Ich freue mich jedenfalls hier auf einen regen gesunden Austausch mit euch und hoffe Euch den Ein oder anderen Aha Effekt liefern zu können 🙏❤️ Eure Juliana —— Das Reel enthält Makennamen / Werbung unbeauftragt #aboutme #übermich #ernährungsberaterin #mama #mutterleben #wandern #angsthase #ganzheitlichegesundheit #lieblingsmensch

Denke Daran !!🙏 #waswirklichzählt #zitate #lachen #Liebe #lachenistdiebestemedizin #lachenistgesund #ruhe #lebensfreude

Das bewirken Pausen: 🍀 senken den Cortisolspiegel 🍀 fördern Ausschüttungen von Endorphinen 🍀steigern die Produktion von Dopamin 🍀regulieren deinen Blutzuckerspiegel 🍀stärken das Immunsystem Gönnst du dir regelmäßig Pausen? #serontonin #hormone #hormongesundheit #dopamin #stressbewältigung #stress #entspannung #glücksgefühle #pausen

So geht’s 👇🏼 Aber zuerst speichert das Rezept in eurem Ordner ab und folgt mir für mehr Gesundheit und Wohlbefinden 🥰 🍀Semmelknödel (im biomarkt fertig gekauft oder selbst gemacht ) im Wasser Bad 20 min erwärmen. 🍀Spargel, Champions mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten. 🍀Creme fraiche und Brühe unterrühren und köcheln lassen. Würzen . Fertig ☑️ Leeecker 🙏😎 #leckerschmecker #schnellerezepte #veggi #vegetarisch #rezeptidee #rezepte #gesunderezepte #spargel

Was denkst du ist gesünder ?? Der Apfel gehetzt zwischen Tür und Angel und ewige Geiselung der ewigen Regeln, sich nur gesund zu ernähren? Oder sich auch Mal was Leckeres zu gönnen , das gemütlich zu genießen und sich auch mal was ungesundes zwischendurch zu erlauben? Ich bin angekommen von DER einen optimalen Ernährung. Es ist die optimale Mischung aus allem , ohne Verbote - denn nur dann ist es eine Ernährung die man ein Lebenlang und ohne Mangelzustände durchziehen kann. Was gönnst du dir denn öfter mal ???? #genuss #schönesleben #lebengenießen #eis #nolimits #keineregeln #ernährung #gesundeernährung #wohlbefinden

Es täglich Mandeln , weil sie👇🏼 ☑️können sich vor Diabetes schützen ☑️können die Insulisensitivät deiner Zellen verbessern ☑️können den Cholesterinspiegel senken ☑️sind Päbiotika : gut für deinen Darm ☑️können den Blutdruck senken Speicher dir den Beitrag gleich ab und folge mir für mehr interessanten gesundheitlichen Input ✅ #mandeln #superfood #cholesterin #diabetes #bluthochdruck #gesundeernährung

Sonnenschutz Welche Creme Nutz ihr bzw. schmiert ihr euch überhaupt ein?? #sonnenschein #Sonnenschutz #sonnencreme #lsf #uvfilter #toxisch #hormongesundheit #hormone #naturkosmetik

Maultaschen mit Gemüse ☑️Gemüse deiner Wahl (ich mag es mit Zucchini und Champignons ) ☑️Gehackte Zwiebeln und Knoblauch ☑️fertige Maultaschen mit veggifüllung Erst Gemüse in Butter anbraten, dann Maultaschen dazu geben und goldbraun braten. Mit Parmesan und Salat anrichten Speicher dir den Beitrag ab und folge mir für mehr Gesundheit und Wohlbefinden ❤️🍀 #rezeptefürjedentag #rezeptideen #rezepte #gesundesessen #alltagsrezepte #gesunderezepte

Kuhmilch hat folgende Nachteile 👇🏼 Zuerst freue ich mich über ein ❤️ und folge mir doch für mehr gesunden Input ✅ ⭕️Milch einer anderen Spezies ist aufgrund der hormonellen Zusammensetzung nicht für den Menschen geeignet ⭕️Die enthaltenen Wachstumshormone sind speziell für die Kälber , damit die ganz schnell groß werden. ⭕️Unser Hormonhaushalt kann dadurch durcheinander kommen & spezielle Krebsarten gefördert werden. ⭕️Wir Erwachsenen sind natürlicherweise Lactoseintolerant! Daher reagieren wir oftmit Darmbeschwerden. Unsinnigerweise kaufen viele dann lactosefreie Kuhmilch ⭕️Kuhmilch ist ein starkes Allergen. Es kann außerdem weitere Allergien fördern! ⭕️Milchkühe werden immer trächtig gehalten und müssen dauern gebären , damit Wir Milch bekommen. Ihre Kälber bekommen IHRE Muttermilch aus dem Eimer und dürfen nicht an Mamas Zitzen🥹😢 ⭕️Milch in unseren Regalen ist ein Homogenisiert & pasteurisiert, es hat nichts mehr mit einem natürlichen gesunden Produkt zu tun… es ist quasi tot… Welche Nachteile fallen dir noch ein? Ergänze gerne ! #muttermilch #milch #allegien #kuhmilch #lactoseintolerant #hormonhaushalt #tierschutz

Bester Stressreduzierer😎 ☑️ Geselligkeit mit vertrauten Personen führt zu Geborgenheit und Steigerung des Wohlbefindens ☑️das bindungshormon Oxytocin wird ausgeschüttet ☑️diese Hormonfreisetzung reduziert den Cortisolspiegel , somit Stress, senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem ☑️ fördert psychische Gesundheit 🍀Glücksempfinden wird gesteigert Speicher dir diesen Beitrag ab, hinterlasse mir gerne ein Like und folge mir für mehr Gesundheit und Wohlbefinden ❤️ #stressreduktion #oxytocin #hormone #hormongesundheit #wohlbefinden #Glück #glücklich #mentalegesundheit

Wenn du zu wenig trinkst 👇🏼 ⭕️Wird deine Giftausscheidung behindert ⭕️Arbeiten alle deine Zellen nicht mehr richtig ⭕️Können Krankheiten gefördert werden ⭕️Werden deine Schleimhäute nicht mehr ausreichend befeuchtet ⭕️Können wasseransammlungen entstehen Trinkst du ausreichend Wasser? Speicher dir den Beitrag ab und folge mir für mehr Gesundheit 🍀☑️ #gesundheit #dehydrierung #wasser #wasserhaushalt #trinken #ödeme #krankheiten #ganzheitlichegesundheit

Pausenbrot Jeden Tag stehen wir Mamas vor der gleichen Herausforderung, das Pausenbrot möglichst instagrammable und ansprechend zu gestalten: die Kids wollen es möglichst abwechslungsreich, zu figuren geschnittene Brote, verschiedene Schälchen, quasi ein kleines Buffet in der Dose. SO EIN KÄSE! Ganz ehrlich! Habt ihr früher so eine Luxusdose bekommen? Ich denke nicht. Übernimmt euch mal nicht und Eifert nicht der supermama aus dem KiGa nach, die ihre Dose jeden Tag überbieten möchte. Es ist wie das Wort schon sagt : eine PAUSEN Brot und keine Hauptmahlzeit. Es sollte vollwertig, gesund sein und schmecken. Ich beschränke mich auf : 🍞Vollkornbrot mit Frischkäse, 🥬weil meine Tochter es super findet, kommt Salat drauf 🍓🍌🍏🥒 dazu noch Rohkost, was gerade da ist Fertig ✅ kein tam tam ! Und: stellt euch vor : sie isst es auf , obwohl ich keine bentobox mit 10 fächle ihr mitgebe 😜 Was sind eure Favoriten? #pausenbrot #lebenmitkindern #alltagmitkindern #essenmitkindern #kochenfürkinder #lunchbox #mealprep #schulkinder #kindergartenkind #gesundeernährung

Deine Hormone brauchen Nährstoffe ❤️ Achte daher darauf ihnen nicht noch mehr zu entziehen. Speicher dir den Beitrag ab & folge mit für viele weitere Tipps zu deiner Gesundheit! ❤️ #Hormone #hormongesundheit #gesundheit #alkohol #medikamente #schlafmangel #fastfood #zucker Gesunde Ernährung Ernährung Naturheilkunde Hormone

Muttermilch 🙏 Danke Natur , dass du uns Mamas mit sowas tollem ausgestattet hast, mit dem wir unsere Babys mit allem versorgen können , was es braucht - zu jeder Zeit . Zu jedem Entwicklungsstadium. Immer die passende Menge an Nährstoffen und Antikörpern 🙏 Mamas ihr seid toll ❤️ ( und auch wer nicht stillen kann… ihr seid keine schlechteren Mütter : ihr tut 24/7 das beste für euren Schatz ❤️) #muttermilch #stillen #mamaleben #alltagmitbaby #antikörper #gesundheit

Gesundes Proviant Klar: die klassische Brotzeit darf nicht fehlen. Belegte Brote sind schon auch ok… DAZU: Aber es geht tatsächlich mega schnell, ein gesundes Essen mitzunehmen: Schmeißt einfach gewaschenen Salat in eine auslaufsichere Schüssel, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Eier, was euch schmeckt. Toppt das mit einer Basalmicocreme und Öl, würzt es und ab in den Rucksack. ( Gabel nicht vergessen :-) ) DAzu Ein Vollkornbrot mit Gemüseaufstrich und fertig ist das tolle Mittagessen für überall 🥗 Und ihr spart euch richtig Geld. Denn ich bin vom Glauben abgefallen: Neulich in der Nürnberger Innenstadt zahlten wir für einen Salat mit Hähnchenbrust 19,80 EUR!Krass oder?? Was sind denn Eure Ideen für Wanderungen und Ausflug? Lasst es uns Sammeln! #wanderung #mealprep #ausflugmitkindern #gesundespicknick #picknick #mealprepideen #rezeptideen #gesundessen #gesunderezepte

⭐️OSTER-GEWINNSPIEL⭐️ I Werbung I Heute haben wir was ganz Besonderes für Euch! Wir verlosen an einen von euch den leckeren BIO- NIGHT-CACAO mit Ashwanganda von dem tollen kleinen Unternehmen @bananabird_superfoods ! Prima für Eure Abendroutine, um euch zu entspannen und mit wertvollen Antioxidantien und Magnesium zu versorgen. Also los gehts 🍀 Hier sind die Teilnahmebedingungen für ein Instagram-Gewinnspiel: . Um am Gewinnspiel teilzunehmen, müsst ihr folgende Schritte durchführen: ✅Folge dem Instagram-Account von @anikas.fitfood UND @juliana.gott ✅Like den Gewinnspiel-Beitrag ✅Kommentiere den Gewinnspiel-Beitrag und markiere jemanden, der auch ein bisschen Entspannung brauchen könnte🧘‍♀️ ⭐️Zusatzlos : Teilen in der Story Das Gewinnspiel wird von @anikas.fitfood und @juliana.gott veranstaltet und steht in keiner Verbindung zu Instagram. Teilnahmeberechtigt sind Personen ab 18 Jahren, die einen Instagram-Account besitzen Gewinn und Gewinnermittlung: Unter allen Teilnehmern, die die oben genannten Teilnahmebedingungen erfüllen, wird ein Gewinner per Zufallsprinzip ausgewählt. Der Gewinner wird über eine Direktnachricht auf Instagram kontaktiert. Falls der Gewinner nicht innerhalb von 48 Stunden antwortet, behalten wir uns das Recht vor, einen neuen Gewinner zu ziehen. Gewinn: Der Gewinn besteht aus einer Packung Night-Cacao. Eine Barauszahlung oder Übertragung des Gewinns ist nicht möglich. Datenschutz: Die Teilnehmer erklären sich damit einverstanden, dass ihre Daten zum Zwecke der Gewinnermittlung und -benachrichtigung erhoben und verarbeitet werden. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben und nach Abschluss des Gewinnspiels gelöscht. Sonstiges: Wir behalten uns das Recht vor, das Gewinnspiel jederzeit zu ändern, auszusetzen oder zu beenden, falls unvorhergesehene Umstände eintreten. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit der Teilnahme am Gewinnspiel erklären sich die Teilnehmer mit den oben genannten Teilnahmebedingungen einverstanden. Dauer: Das Gewinnspiel läuft absofort bis zum 31.03.24 23:59 Uhr. #gewinnspiel #ashwagandha #schlummertrunk #kakao #entspannung #stressreduktion #abschalten #abendroutine

Meine Proteinfavoriten👍🏻 An oberster Stelle stehen bei mir immer noch die Eier. 10 Eier pro Woche sind ok. Wichtig gerade für uns Frauen: Esst zu jeder Mahlzeit Proteine! Sie sind die Bausteine für alles in unserem Körper und auch für unsere Hormone! Aber passt bitte auf mit sympathisch hergestellten Proteinprodukten: dabei handelt es sich nicht um ein natürliches Produkt , es liefert zwar Proteine und die essenziellen Aminos, aber der Körper muss auch mit Zusatz und Konservierungsstoffen klarkommen! Daher greift bitte zu natürlichen Produkten um euch mit den richtigen Proteinen zu versorgen 🙏 #Aminos #proteinquelle #proteine #hormone #gesundeernährung #aminosäuren #muskeln #stoffwechsel

Vitalstoffe Euer Körper und eure Hormone brauchen Vitalstoffe!! Was fehlt euch in eurer täglichen Liste? #vitamine #vitalstoffe #mikronährstoffe #hormongesundheit #cortisol #hormone

Habt ihr das richtige Omega 6-Omega 3 Verhältnis? Ähhh, bitte was ?? Ich will jetzt nicht zu sehr ins Detail gehen, aber ja das wäre wichtig 😆. Aber, wenn ihr von mir einen Plan bekommt, seid Euch sicher, ich finde es für Euch raus 😅 und ihr werdet es künftig haben. Denn die Omega 3 Fettsäuren, die wirken Entzündungshemmend, die sind gut für unseren Homronhaushalt, für unser Herz und Gehirn. Doch wie versorge ich mich denn damit? Zu erst, steht min. 1-2 Mal pro Woche ein nachhaltiggefangener Seefisch auf dem Speiseplan. Dann esse ich täglich Nüsse und Leinöl. Und: ich nehme täglich eine Algenölkapsel. Einfach aus dem Grund, weil EPA und DHA nicht ausreichend vom Körper aus dem Leinöl und co hergestellt werden können. Das enthält nämlich nur die ALA. Das wissen allerdings nur wenige und denken, der Löffel Leinöl reicht schon … 🤭 Und ihr? Esst ihr Fisch? #omega3 #gesundeernährung #gesundheit #ausgewogeneernährung #gesundheitsblog #blogger #fit #vital #herzgesundheit #demenz #entzündungshemmend

Beachte folgende Punkte ➡️ schlafe idealerweise zwischen 22-23 Uhr ein ➡️stehe bis 7 Uhr morgens auf ➡️ keine schlummertaste morgens ➡️ tanke Sonnenlicht tagsüber ➡️meide Blaulicht am Abend ➡️ entwickel eine schlafroutine Speicher diesen Beitrag ab und hinterlasse mir ein ❤️. Danke 🙏 #hormone #schlafgesundheit #schlafen #gutschlafen #sonnenlicht #routine #abendroutine #hormongesundheit

Mein Break FAST :-) Ihr habt es morgen eilig oder macht sogar Intervallfasten? Dann ist dieses Frühstück für Euch perfekt: Einfach am Abend Haferflocken 4EL 1 EL Amaranth 3 gehackte Walnüsse Mandeljoghurt Mandelmilch verrühren, Obst schneiden und toppen. Im Kühlschrank ziehen lassen. Morgens noch 1 EL Leinöl drüber…. Hhhmmmm Was frühstückt ihr denn eigentlich? #frühstück #gesundeernährung #gesunderezepte #rezepte #rezeptideen #ernährungsberatung #breakfast #müsli #overnightoats

Meine tägliche Dosis Entspannung! Ohne Magnesium geht bei mir nix… und ich merke sofort , wenn ich es mal vergessen habe, dass ich förmlich unentspannt und verspannt werden. Magnesium ist an soooo vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und ohne Magnesium funktioniert Nähe zu nichts im Körper. Doch stressige Zeiten räubern unsere Vorräte aus und (zumindest ich ) schaffe das nicht alleine über die gesunde Ernährung abzudecken. Daher sprühe ich mir täglich abends ca. 300 mg Magnesium auf die Haut auf, da ich so direkt meine Zellen ohne Umwege erreiche. Wer aktuell unter einen großen Belastungssituation leidet, der verträgt definitiv auch höhere Dosen. Die spreche ich aber tatsächlich immer individuell mit meinen Klienten*innen ab. Wie viel supplementiert ihr denn so pro Tag? #Magnesium #entspannung #stress #mineralstoffe #supplements #gesundheit #ganzehitlichegesundeheit

Hello Frühling, bye Heuschnupfen!🌷🪻 Klickt auf den 🔗 link in meiner Bio und erfahrt in meinem Blogbeitrag , was bei mir dazu geführt hat, dass ich keinen Heuschnupfen mehr habe… 🙏 Leidet ihr Unter Allergien ? #gesundheitsblogger #gesundheit #allergie #heuschnupfen #darmgesundheit #ganzheitlichegesundheit #naturheilkunde #allergene #frühling

Esst ihr immer gesund ? ICH NICHT! Definitiv nicht, alles andere ist gelogen. Klar, ich Versuche täglich möglichst ausgewogen zu essen, aber selbstverständlich kommen auch in meinem Speiseplan Nudeln, Pizza und co. vor. Hey, ich habe ein Kind…. Das steht nicht nur auf Superfoods und Grünkohl 😆 Wichtig für mich ist, dass die Wochenbilanz stimmt. Insgesamt über die Woche verteilt, versuche ich bis zu 20-25 verschiedene Obst-und Gemüsesorten unterzubringen Was ich allerdings nahezu konsequent durchziehe, ist , dass ich auf Fertigprodukte aller Art verzichte! Die haben null Nährstoffe, sind hochverarbeitet und schaden uns mehr als sie uns nutzen. Außerdem nehme auch ich täglich einen natürlichen Vitamin-und Mineralstoffkomplex ein, der mich bis auf die Zellen gut versorgt, damit auch “ungesündere”Tage gut versorgt werden. Was sind Eure Tipps? #gesundeernährung #nährstoffe #nem #supplements #reallife #lebenmitkindern #vitamine #gesundheit #ernährung #fotocanva

Beerensmoothie Was sind eure lieblingssmoothies…. ??? Lasst ihn euch schmecken 😍🫶 #rezeptidee #rezepte #gesundesessen #smoothies #smoothie #superfood #vitaminpower #powerfood #gesundeernähurung #vitamine

So mache ich das👇🏻 Ich nehme Vitamin D3 & K2 und achte auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr … warum?? Doch zuerst: like mein reel und folge mir für mehr gesunden Input 💛🙏🏻 Die Ergänzung von Vitamin D3 wird oft in Verbindung mit Vitamin K2 und Magnesium empfohlen, und hier ist warum: ▶️Vitamin K2: Unterstützt die korrekte Verteilung von Calcium im Körper. Während Vitamin D die Calciumaufnahme fördert, hilft K2, dieses Calcium in die Knochen zu leiten und es aus den Arterien und anderen Geweben zu entfernen. Dies trägt zur Vermeidung von Arterienverkalkung und zur Förderung der Knochengesundheit bei. ▶️Magnesium: Spielt eine entscheidende Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D im Körper. Ohne ausreichend Magnesium kann Vitamin D möglicherweise nicht optimal wirken. Magnesium hilft auch, die durch Vitamin D erhöhte Calciumaufnahme zu regulieren, was wichtig ist, um ein gesundes Gleichgewicht zu bewahren. Die synergistische Wirkung dieser Nährstoffe trägt dazu bei, dass Vitamin D effektiver und sicherer im Körper genutzt werden kann. Bevor du jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, ist es ratsam, professionellen Rat einzuholen, um die richtige Dosierung und mögliche Wechselwirkungen zu besprechen, da individuelle Bedürfnisse variieren können #supplement #vitamind #magnesium #k2 #calcium #knochengesundheit #ateriosklerose #gesundheit #vitamine #mineralstoffe #nahrungsergänzungsmittel #ganzheitlichegesundheit

Sonnenhormon Vitamin D hat viele Aufgaben und Vorteile in deinem Körper. Supplementierst du ??? Vitamin D… ✅Stärkt die Knochen durch die Förderung der Calciumaufnahme ✅Reguliert das Immunsystem und schützt vor Infektionen ✅Verbessert die Stimmung und kann gegen Depressionen wirken ✅Unterstützt die Muskelfunktion und vermindert das Risiko von Stürzen ✅Fördert die Aufnahme von wichtigen Mineralstoffen, wie Phosphor ✅Kann das Risiko von chronischen Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verringern Folge mir und meiner Community und immer gesundheitlich auf dem aktuellen Stand zu sein💛 #vitamind #vitamine #sonnegeniessen #sonnenhormon #depression #immunsystem #Gesundheit #supplements Video Canva #ganzheitlichegesundheit

M a n d e l m i l c h Keine Mandelmilch mehr zu Hause? Mit diesem einfachen und schnellen Rezept könnt ihr im Hand um Drehen Euch eure Mandelmilch selbst herstellen ? Habt ihr das schon mal ausprobiert? Speichert auch den Beitrag gleich ab und hinterlasst mir gerne ein Herzerl 💛. DAAAANKKEE #mandelmilch #rezeptidee #diy #selbstgemacht #rezepte #gesunderezepte #gesundkochen #gesundeernährung #lactoseintoleranz #mandeln #leckerschmecker #antioxidantien

Deine Regel ist gestört wenn ❗️unter 3 Tagen ❗️länger als 8 Tage ❗️zu starke Blutungen ❗️schmerzen/Krämpfe Zu bemerken ist, dass das natürlich aufgrund einer Veränderung , Stress, Erkältung usw… MAL vorkommen kann. Solltest du das aber über mehrere Zyklen hinweg bei dir beobachten, dann melde dich 1) bei deinem Gynäkologen 2 ) bei mir 🫶 Melde dich bei mir, wenn du unter deinen Tagen leidest und dich mit effektiven Methoden ganzheitlich unterstützen möchtest. #link in meiner BIO. #zyklus #regelschmerzen #menstruation #periode #pms #regel #blutung #zyklusstörung #hormone #hormonregulation #pco #endometriose #frauengesundheit Werbung

L a s s D i r D a s N i c h t E i n r e d e n Nein, das ist nicht normal. Du brauchst nicht JEDES Monat tagelang zu leiden. Dein Alltag DARF NICHT eingeschränkt sein. BAGATELLISIERE das nicht ! Deine Regel ist der Start in einen neuen Zyklus: Tag 1! Beginn von etwas Neuem. Natürlich sind leichtes ziehen und hier und da mal ein kleiner Krampf völlig ok und gilt als „Normal“. Aber sobald dich deine Regel so einschränkt, dass du entweder zu Schmerzmittel greifen musst oder nur mit der Wärmflasche am Sofa liegen musst, ist das NICHT normal. Zuerst, lass gynäkologisch abklären, ob alles ok ist, also z.B. keine Zysten oder Endometriose. Wenn der Arzt organische Ursachen ausschließt und dann dich lediglich mit einem Schmerzmittelrezept ( oder sogar einem Rezept für die Pille ) nach Hause schickt, ist es Zeit an deinem Hormonhaushalt zu arbeiten. Denn der scheint dann völlig außer Balance gekommen zu sein. Gute Nachricht: An dem kannst du arbeiten! Fühlst du dich angesprochen und leidest auch jedes Monat ohne erklärbare Ursache? Klick auf den Link in meiner bio 🔗und bewerbe dich für deinen Weg in ein Hormonelles Gleichgewicht⭐️ #pms #zyklus #zyklusbeschwerden #regelschmerzen #hormone #endometriose #pco #zysten #periode #hormongesundheit #frauengesundheit #schmerzen #gesundheit #hormonregulation Foto : Canva

Sei stolz auf DICH 💛 Du bist sooo viel , in so vielen Rollen! Sei Frau, Sei mindful ♥️ Abspeichern und teilen, damit alle tolle Frauen da draußen wissen, was sie den ganzen Tag leisten 🙏🏻 #frauengesundheit #frauenpower #frausein #frauseinistschön #bemindful #stolzaufmich #mindful #mamasein #mamaleben

H e r z e n s t h e m a Leider wird heutzutage die Pille verschieben, nicht weil man verhüten möchte, sondern, weil damit Symptome bei uns Frauen „ verschwinden“ sollen. So werden Regelschmerzen, Zyklusprobleme, Hautprobleme, Akne usw. einfach „wegbehandelt“ . Dabei ist die Pille nicht OHNE ! Sie stellt einen unnatürlichen Eingriff in unser Hormonsystem da und kann zahlreiche Nebenwirkungen haben. ( Swipe rüber ) Dessen muss sich Frau bewusst sein und vor der „Therapeutischen“ Einnahme ( hier meine ich nicht die Einnahme, die gezielt auf Empfängnisverhütung abzielt ) der Ursache auf den Grund gehen, warum es u Beschwerden kommt. Denn Ja, es kommt zu REgelschmerzen, weil was außer der Balance ist, etwas anfängt, nicht mehr zu stimmen… Speicher dir gerne den Beitrag ab und hinterlasse mir ein 💛. Und wenn auch du, Probleme mit Zyklus, Hormonen und co hast, dann zögere nicht und klick auf den Link in Meiner Bio und hinterlasse mir eine Nachricht. Gemeinsam finden wir wieder zur Balance⭐️ #Pille #verhütungsmittel #hormone #hormonbalance #zyklus #zyklusbewusstsein #pms #regelschmerzen #akne #hormonellestörungen #frauengesundheit #pco #wechseljahre #zyklusstörung Foto:Canva

Brokkolisuppe…. 🥦Ich liebe Sie!💛 Eines meiner Lieblingssuppen, schön mit gebratenen Speckwürferln und Parmesan und Brotwürfeln… Ihr braucht 1 Brokkoli 2 Kartoffeln 1 Zwiebel Öl zum Braten Brühe ca. 500ml 1 Becher Sahne Salz, Pfeffer Speckwürfel Parmesan Zwiebeln hacken und andünsten, Brokkoli in Röschen zerkleinern, Kartoffeln würfeln und mit zu den Zwiebeln geben. Mit Brühe aufgießen und köcheln bis das Gemüse gar ist, dann Sahne zugeben und Pürieren. Abschmecken. Parallel den Speck würfeln und anbraten. Parmesan reiben. Beides über die angerichtete Suppe geben. Lasst es Euch schmecken. Welche Suppe ist denn Euer Favorit?🍅🥔🥕 #rezeptideen #rezepte #gesunderezepte #gesundeernährung #suppebliebe #brokkolisuppe #schnellerezepte #ernährung #leckerschmecker #gesundkochen

Die Homotoxinlehre … entwickelt von dem Arzt Samuel Hahnemann, geht davon aus, dass Krankheiten auf die Anhäufung von Stoffwechseltoxinen im Körper zurückzuführen sind. Hahnemann betonte die Bedeutung einer individuellen Betrachtung und Behandlung von Patienten. Nach seiner Auffassung sind Krankheiten Ausdruck des Körpers, der versucht, Toxine loszuwerden und das Gleichgewicht wiederherzustellen. ♾️ Die Homotoxinlehre nimmt an, dass der Körper Symptome als Reaktion auf die Ansammlung von Stoffwechselgiften produziert. Diese Symptome sind demnach nicht die eigentliche Krankheit, sondern der Versuch des Körpers, sich selbst zu heilen. Krankheit wird in diesem Kontext als ein sinnvoller Prozess betrachtet, bei dem der Körper versucht, schädliche Stoffe auszuscheiden. Durch eine unterstützende Therapie sollen diese Prozesse nicht unterdrückt, sondern vielmehr der Körper bei der Selbstheilung unterstützt werden. Es ist wichtig zu betonen, dass die Homotoxinlehre kontrovers diskutiert wird und nicht von allen medizinischen Fachrichtungen anerkannt wird. Die Sichtweise auf Krankheit und Heilung bleibt ein komplexes und individuelles Thema, das verschiedene medizinische Ansätze berücksichtigt. #Homotoxinlehre #Gesundheit #Selbstheilung #Selbstheilungskräfte #Krankheit #Symptome #Immunsystem #Toxine #Innerereiniung #Ganzheiltlichegesundheit #Zitate #sebastiankneipp #kneipp #erkältung

S T R E S S H O R M O N Cortisol, auch als Stresshormon bekannt, spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper. Es wird von den Nebennieren produziert und ist Teil des Hormonsystems. Cortisol hat wichtige Aufgaben wie die Regulation des Stoffwechsels, den Blutzuckerspiegel, den Immunsystem- und Entzündungsresponse, sowie den Schlaf-Wach-Rhythmus. In Stresssituationen steigt die Cortisolproduktion, um dem Körper die nötige Energie für die Bewältigung der Herausforderungen zu liefern. Dieser natürliche „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus ist wichtig für kurzfristige Stressreaktionen. Allerdings kann chronisch erhöhtes Cortisol, etwa aufgrund von anhaltendem Stress, negative Auswirkungen haben. Es kann zu Schlafstörungen, Gewichtszunahme, beeinträchtigter Immunfunktion und anderen Gesundheitsproblemen führen. Die Balance in der Cortisolregulation ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Gesunde Lebensgewohnheiten, ausreichend Schlaf und Stressmanagement können dazu beitragen, diese Balance aufrechtzuerhalten. Denkt daran, auf euren Körper zu hören und ihm die Pflege zu geben, die er verdient. #Cortisol #Gesundheit #Stressmanagement #Stressbewältigung #burnout #hormone #hormonregulation #entspannung #pause #achtsamkeit #meditation #krankheit #erschöpfung #nebennieren #erholung #ganzehitlichegesundeheit #müdigkeit #heißhunger